Las altas temperaturas producen en el aparato cardiovascular mayor riesgo de deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva. El cuerpo empieza a tener dificultades para regular la temperatura que comienza a elevarse por encima de 37º por la deshidratación, por el agotamiento del mecanismo del sudor o por desajustes del centro cerebral que regula la temperatura. Los primeros síntomas son los del cuadro de «agotamiento por calor» que, si persiste y se agrava desencadena el «golpe de calor».
¿Quiénes son las personas más vulnerables?
A pesar que cualquier persona puede sufrir un «golpe de calor», existen grupos más susceptibles:
- Menores de 5 años y especialmente bebxs menores de un año
- Personas mayores
- Las personas con enfermedades crónicas (afecciones renales, cardíacas, neurológicas, hiperobesxs)
- Niñxs que presentan fiebre por otra causa
- Personas que sufrieron en su piel quemaduras solares
- Personas que consumen bebidas alcohólicas
¿Cuáles son sus síntomas?
- Sed muy intensa
- Sensación de calor sofocante
- Dolor de cabeza
- Náuseas y vómitos
- Somnolencia
- Calambres
- Sensación de agotamiento y debilidad
- Desvanecimiento o mareos
- Aceleración del pulso
- Piel seca, caliente y enrojecida
- Fiebre alta
- Pérdida de conocimiento
- Desmayo
- Sudoración excesiva
- Dolores abdominales
- En niñxs puede observarse la piel irritada, sobre todo en los pliegues (sudamina)
- Lxs lactantes pueden presentar llanto persistente, irritabilidad
Recomendaciones a tener en cuenta
- Evitar exponerse a los rayos solares, en especial en los horarios centrales de 11 a 16 hs
- Evitar realizar ejercicio físico de 11 a 16 hs. Luego de ese horario, en días de mucho calor, realizar ejercicio hidratándose adecuadamente y estar atentos a cualquier síntoma de agotamiento
- Consumir abundante cantidad de agua, no tiene que ser necesariamente a bajas temperaturas
- Evitar comidas abundantes (aumentan el calor corporal)
- Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras
- Evitar las bebidas alcohólicas o infusiones calientes (hacen perder más líquidos corporales) y las bebidas con cafeína: café, té, bebidas cola
- Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros (los oscuros absorben el calor por radiación solar)
- No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos
- Protegerse del sol poniéndose sombrero o usando sombrilla
- Usar crema de protección solar
- Usar anteojos de sol con protección UV
- Si tiene un problema crónico, pregunte a su médicx sobre la mejor manera de lidiar con el calor, el consumo de líquidos adicionales y medicamentos
¿Qué hacer ante un «golpe de calor»?
- Permanecer en un lugar fresco, bajo techo
- Tomar bebidas que favorezcan la rehidratación
- Ducharse o bañarse con agua fría, o mojar a la persona afectada
- Mantenerse fresco, hasta que la temperatura corporal regrese a la normalidad
- Ante la pérdida de conocimiento o la persistencia de los demás síntomas, buscar atención médica urgente
- No dar medicamentos para la fiebre
- Desabrigar completamente de manera urgente
- Si es lactante y toma pecho, puede hacerlo con más frecuencia. También puede mojarle el cuerpo frecuentemente y evitar su exposición al sol usando sombrero o gorros y pantalla solar