Nuevas prácticas como el “bed rotting” y los somníferos naturales ganan popularidad entre jóvenes. Los expertos sugieren precaución y resaltan la importancia del descanso reparador.
Los expertos en sueño dicen que es probable que estas tendencias no causen ningún daño inmediato, pero agregan que las personas harían mejor en ver a un médico si no están descansando adecuadamente durante la noche.
“Es fundamental diferenciar si la razón para experimentar con nuevas ‘tendencias del sueño’ se debe a las dificultades existentes con el sueño o a una vigilia insatisfactoria, ya que utilizar tendencias como la ‘putrefacción de la cama’ en realidad podría empeorar el problema del sueño que podría estar experimentando”, dijo la doctora Anne Marie Morse, médica de medicina del sueño del Sistema de Salud Geisinger, en Pensilvania.
Alrededor de un 37 por ciento de los estadounidenses han probado una o más de las tendencias virales del sueño de este año, según la nueva encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM).
Los miembros de la Generación Z, en particular, están experimentando con estas tendencias, y el 55% dice que ha probado al menos una.
El “bed rotting” se ha vuelto particularmente popular. Implica permanecer en la cama, a veces hasta un día o más, con la esperanza de un mejor descanso incluso mientras la persona realiza actividades distintas al sueño, explicaron los expertos.
Alrededor de una cuarta parte de los miembros de la Generación Z (24 por ciento) dijeron que habían probado la putrefacción de la cama, encontró la encuesta.
Esta tendencia refleja un cambio más amplio en la forma en que las personas usan su tiempo en la cama, dijeron los expertos. Más de la mitad (51%) de las personas pasan más de 30 minutos en la cama antes de intentar irse a dormir, y el 27% dice que se queda en la cama la mayoría de las mañanas antes de levantarse.
“Estas tendencias podrían no ser inherentemente dañinas, pero es importante recordar que el propósito principal de la cama es dormir”, dijo Morse, vocera de la AASM.
“La práctica intencional de mantener unos hábitos de sueño saludables, como un horario de sueño constante y regular para acostarse y despertarse, y no acostarse a menos que tenga sueño, servirá como un refuerzo positivo de que la cama es un lugar para dormir, y es esencial para mantener la facilidad de conciliar el sueño y permanecer dormido”, añadió Morse en un comunicado de prensa de la AASM.